6 prostych sposobów na uniknięcie późnego podjadania | PL.centerar.org

6 prostych sposobów na uniknięcie późnego podjadania

6 prostych sposobów na uniknięcie późnego podjadania

To nasze nocne rutynowe: spodnie dresowe, dziwniejsze rzeczy na Netflix i duży talerz cokolwiek żywności jesteśmy spragnieni przed snem. Jednak badania pokazują, że jedzenie późno w nocy może prowadzić do nadwagi, ponieważ organizm jest bardziej prawdopodobne, aby przechowywać te kalorii w postaci tłuszczu zamiast spalania je na energię jak twój innych posiłków. Oto sześć sposobów, aby uniknąć późniejszych godzinach tęsknoty raz na zawsze.

Twenty20

Znać swoje pragnienia

Zamiast bezmyślnie sięgając po kufel lody każdej nocy, należy pamiętać o tym, co razem, gdy głód uderzy po kolacji i żywności, które zwykle pragną. Im bardziej jesteś świadomy tego zwyczaju, tym łatwiej jest przewidzieć, i ostatecznie, przerwę.

Twenty20

Jedz więcej białka

Późna przekąski może być sposobem organizmu na powiedzenie nie jesteś wystarczająco jedzenia. Spożywanie dodatkowego białka z ostatniego posiłku może pomóc ograniczyć puste uczucie w żołądku później. Spróbuj dodać pokarmy bogate w białko, takie jak fasola garbanzo lub edamame, do kolacji repertuaru.

Twenty20

Pić ziołową herbatę

Jeśli zwykle zjeść przekąskę po obiedzie, zastąpić go z filiżanką herbaty ziołowej. Pocieszające rytuał trzymając filiżankę ciepłego i popijając herbatę to świetny sposób na relaks przed snem i zachować swój umysł z wędrówki z powrotem do jedzenia.

Twenty20

Iść na spacer

Kiedy wieczorem głód zaczyna kopać, wyjdź na zewnątrz (czyli z dala od pokus). Świeże powietrze i światło ćwiczenia trawienie, wyczyść głowicę i pomóc zasnąć szybciej, gdy jesteś gotowy do łóżka.

Twenty20

Bardziej się wyspać

Kiedy? Re pozbawieni snu, organizm może reagować przez wywołanie głodu. Jeśli jesteś się późno, „hormon głodu” (aka greliny) wzrasta, natomiast leptyny, hormonu, który sygnalizuje, że jesteś pełny, maleje. Spróbuj coraz więcej zaporowa oko, aby utrzymać poziom te hormony. Badania showthat również ludzie, którzy otrzymują mniej snu są bardziej skłonni do złych wyborów żywieniowych, więc win-win.

Twenty20

.Ale jeśli musisz przekąskowy, sprawiają, że zdrowe

Jeśli koniecznie trzeba przegryźć coś po godzinach (hej, to się zdarza), upewnij się, że jesteś zaopatrzony się z dużą ilością zdrowych opcji, aby zaspokoić głód. Potrzebuję czegoś słonego? Sięgnąć po torbę popcornu. Swędzenie na trochę cukru? Idź za garść jagód. Dopóki robisz dobrych wyborów, kilka ukąszeń nie zaszkodzi.

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

Zjadłeś 5 kawałków ciasta wczoraj? Zrób to

Post Zdrowie

10 prostych sposobów na spalenie 100 kalorii w tej samej sekundzie

Post Zdrowie

10 mitów kaca, które są całkowicie fałszywe

Post Zdrowie

27 sposobów, aby nie stać się mega depresyjną, ponieważ dni stają się krótsze

Post Zdrowie

Wszystko, co chciałeś wiedzieć o zamrożeniu jaj

Post Zdrowie

5 najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w swoim okresie

Post Zdrowie

5 mitów żywieniowych, które przygotujemy dla Ciebie

Post Zdrowie

Jak wydostać się ze złego humoru w 3 minuty na płasko

Post Zdrowie

6 sposobów na bycie lepszym przyjacielem

Post Zdrowie

5 najlepszych sposobów, aby powstrzymać komary przed zjedzeniem cię żywcem

Post Zdrowie

5 ćwiczeń napędzanych endorfinami, które doprowadzą Cię do walki z kształtem

Post Zdrowie

Oto, jak szybko zakończyć walkę w 5 krokach