5 sposobów, aby być bardziej obecnym w swoim życiu | PL.centerar.org

5 sposobów, aby być bardziej obecnym w swoim życiu

5 sposobów, aby być bardziej obecnym w swoim życiu

Korzyści z bycia „obecny” (wiesz, zwracając uwagę na świat wokół ciebie) są niezliczone: redukcja stresu, zwiększona wydajność, wyższe stosunki jakości. Ale coś, co powinno być tak proste, to rzeczywiście dość trudne do zastosowania w praktyce. Oto pięć bardzo pożyteczne wskazówki dotyczące życia w danym momencie.

Twenty20

Zrobić jedną rzecz na raz

W teorii wielozadaniowość jest niesamowite, ale w praktyce zwykle oznacza, że ​​jesteś zbyt rozproszony skupić się na jednej rzeczy na tyle długo, aby rzeczywiście ace go. I nie tylko jest wielozadaniowość Cię powstrzymuje od życia w teraźniejszości, ale także wysoce nieefektywne. Naukowcy z Stanford Universitydetermined że ludzie, którzy wielozadaniowe „nie zwracają uwagi, kontrola ich pamięci lub przełącznik od jednego zadania do drugiego, jak i tych, którzy wolą, aby zakończyć jedno zadanie na raz.”

Twenty20

Użyć wszystkich swoich zmysłów

OK, to brzmi bardzo nowy agey, ale pozostanie z nami. Następnym razem jesz posiłek, nie tylko smak, ale również starają się zauważyć, jak to wygląda i czuje się i pachnie jak to idzie do swojego brzucha. Dzięki temu można być w pełni zaangażowany w to, co robisz prawo to secondand jest rzeczywiście bardzo piękny sposób podejść do jedzenia, kropka. (Tylko nie dostać wszystko co z Bobon swoją kukurydzę, OK?)

Twenty20

Spędzić pięć minut dziennie robi nic

Co najmniej pięć minut. Jeśli dzień daje dziesięć, nawet lepiej. Praktykowanie mindfulnessis zdumiewający sposób, aby zatrzymać obecny. Z niczym, ale skupić się na swoim oddechu, jesteś całkowicie w tej chwili i nie martwi się o tym dziwnym komentarzu szef wykonane wczoraj lub 25 rzeczy, które masz zrobić jutro na urodziny swojego przyjaciela. Zaufaj nam, to niezwykle relaksujące.

Twenty20

Ustanowić rzeczywiste połączenia

Wiesz, te, które nie wymagają snapchat czy LinkedIn. W pracy, look up z komputera i nawiązać kontakt wzrokowy ze swoim kolegą jak mówisz coś, dzięki. W domu, w zwyczaju dzieje się wokół stołu i pytając każdego członka rodziny o ich dzień. W sklepie spożywczym, poprosić kasjera gdzie dostała piękne okulary i naprawdę słuchać jej odpowiedzi. Jest to łatwe i przyjemne i prawie nie zajmuje żadnego czasu w ogóle.

Twenty20

Utrzymuj wykorzystanie technologii w ryzach

Tak, współczesny świat wymaga dość dużo sprawdzanie telefonu po godzinach. Ale to nie musi być wszystko czasochłonne. Ustawić określony przedział czasu podczas sprawdzania telefonu każdej nocy po pracy. I uważają, reszta wieczoru będzie tech-free. Ograniczając swoją nocną wykorzystanie cyfrowego, będzie się znacznie bardziej skuteczny w realizacji zadań - i przyjdzie docenić działania w-chwili (jak gotowanie obiadu lub czytania swoim dzieciom na dobranoc historie) A heckuva wiele więcej.

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

9 sekretów kobiet, które ćwiczą każdego dnia

Post Zdrowie

Najlepszy kryształ dla ciebie, zgodnie ze swoim znakiem zodiaku

Post Zdrowie

7 mity relacji, które muszą wyjść przez okno

Post Zdrowie

Czy naprawdę powinieneś iść na porządek po wakacjach?

Post Zdrowie

6 pytań co 30-coś powinno zapytać swojego lekarza raz w roku

Post Zdrowie

Jak zacząć pracę, jeśli nie byłeś na siłowni w nieskończoność

Post Zdrowie

Jak sprawić, by 2018 rok był najlepszym snem twojego życia

Post Zdrowie

14 prawdziwych kobiet ujawnia swoje najdziwniejsze rytuały samopielęgnacji

Post Zdrowie

5 łatwych sposobów na lepsze skupienie

Post Zdrowie

5 mitów żywieniowych, które przygotujemy dla Ciebie

Post Zdrowie

Przez miesiąc próbowałem futurystycznej bransoletki ze snu

Post Zdrowie

17 sposobów na lepsze dopasowanie w 2018 r