9 szybkich przekąsek, które dają natychmiastowy nastrój | PL.centerar.org

9 szybkich przekąsek, które dają natychmiastowy nastrój

9 szybkich przekąsek, które dają natychmiastowy nastrój

Nasza idea idealnego przekąskę: smaczne, zdrowe i nie wymaga kulinarną stopień przygotowania. Poniższe dziewięć recepty pasowały, plus wszystkie one zawierają składniki, które są naukowo udowodnione, aby zwiększyć swój nastrój. Całkowita wygrana.

Kulki szpinakowe

Oprócz bycia doskonałym źródłem cynku i błonnika, to liściaste zielone zawiera kwas foliowy, witaminę B. Za Journal of Psychiatry i neurologii, niedobór kwasu foliowego jest często związane z niższym syntezę serotoniny i depresji. Przechowywać partię je w zamrażarce, a następnie pop kilka w toster, kiedy jesteś głodny.

Zdrowe ciastka śniadaniowe

Banany, podobnie jak te w tych pysznych małymi kęsami, są potrójne zagrożenie gdzie uprawnienia nastroju wzmacniające są zainteresowane. Banany zawiera potas, który poprawia funkcję mózgu; witamina B6, która zwiększa poziom serotoniny, aby uspokoić ciało; i tryptofan, aminokwas, który reguluje nastroju. Więc tak, jest to całkowicie w porządku do jedzenia (pewne) ciasteczka, jak, przez cały czas.

Lemon Rosemary Popcorn

Wielki news: Citrus jest kolejnym doskonałym źródłem kwasu foliowego. Czy jesteś w cytryny, pomarańczy, grejpfrutów lub coś pomiędzy, oczekują szybkiego pick-me-up. Aha, i nie wrzucić citrushas Peel wąchania okazał się zmniejszyć stres.

Słodkie Chipsy Ziemniaczane

Według badań przeprowadzonych przez MIT zużycie węglowodanów zwiększa uwalnianie serotoniny. Dodajmy do tego inne korzyści tych pomarańczowych piękności (są one doskonałym źródłem witaminy A i C, między ton innych składników odżywczych) i są one w zasadzie wymagane odżywiania. Plus, damy Ci na tajemnicę: Oni są w kuchence mikrofalowej.

Zielona Berry Smoothie

Na szczycie folianów w szpinaku (patrz wyżej), to całkiem smoothie jest ładowany z jagody-z których wiele, według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Kansas, zawierają purpurowy barwnik zwany antocyjanów, który działa jako wzmacniacz nastroju.

Chocolate Peanut Butter Chia Bary

Są wegańskie, no-bake bary wymaga tylko pięciu składników, z których jeden jest Nasiona Chia. Nasiona Chia zawierają aminokwas tryptofan, które, oprócz regulacji apetytu i poprawy jakości snu, reguluje nastrój.

Awokado Deviled Jaja

Wszyscy możemy się zgodzić awokado są prawie idealne jedzenie? Są one nie tylko smaczne, ale również pochwalić imponującą combo witamin z grupy B i poziomu serotoniny potasowych zwiększają i obniżenia ciśnienia krwi, dwie rzeczy, które utrzymują cię spokojny i opanowany.

Mrożony jogurt Objęte Jagody

Już rozmawialiśmy o wielu zaletach jagody na nasze samopoczucie, ale ten przepis wymaga również jogurt, który reguluje bakterii jelitowych i wpływa na nastrój. Tak bardzo, że w TEDMED Dyskusja, profesor neurologii John Cryansaid „Twój stan umysłu może być zależny od stanu jelit.”

Pieczona papryka Hummus

Jest udowodnione, że regularne hummus jest pyszne, ale RRP zabiera go do następnego poziomu. Plus, czerwona papryka są bogate w witaminę C, która, według badań przeprowadzonych przez University of Ilorin w Nigerii, może pomóc zapobiec produkcję kortyzolu, hormonu stresu.

Śledź PureWow na Pinterest

Powiązane wiadomości


Post Jedzenie

Kuchnia indyjska ma wielki moment w SF i tutaj można dokonać rezerwacji

Post Jedzenie

Najlepsze wino wyprodukowane w każdym z USA

Post Jedzenie

8 pysznych Rosów poniżej 25 EUR (i gdzie je zdobyć)

Post Jedzenie

Najzdrowsze zamówienie w każdej sieci restauracji

Post Jedzenie

13 przepysznych przepisów na grzyby

Post Jedzenie

15 receptur Tater Tot, które chcesz zrobić natychmiast

Post Jedzenie

15 śmiesznie prostych wegetariańskich przepisów na powolne gotowanie

Post Jedzenie

10 książek kucharskich na jesień nie możemy się doczekać, aby dostać się w nasze ręce

Post Jedzenie

14 przepisów na natychmiastową karmę dla kotów na przytulne noce

Post Jedzenie

14 niesamowitych receptur na desery dwuskładnikowe

Post Jedzenie

18 przepisów na ciastka, które są lepsze niż pizza

Post Jedzenie

15 receptur ketogenicznych, które możesz przygotować w puli natychmiastowej