Dobra wiadomość: każdy może medytować | PL.centerar.org

Dobra wiadomość: każdy może medytować

Dobra wiadomość: każdy może medytować

Już mówiłem o korzyściach płynących z medytacji uważności. Ulepszony snu, zmniejszenie stresu, zwiększona kreatywność - co nie kochać? Ale może jesteś jeszcze trochę onieśmieleni.

To miejsce, gdzie OMG. Mogę Meditatecomes w. Ta poręczna aplikacja demystifies praktykę poprzez program łatwy do naśladowania nastawiona nawet najbardziej niechętnych medytujących. Oto, czego można się spodziewać:

Nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami

Chociaż jesteś bardziej niż mile widziane siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, gdy pozornie unosi się na wodzie, siedząc prosto w wygodnym fotelu z nogami mocno na ziemi będzie działać dobrze.

To nie jest czas ssać

Program OMG domaga się całkowicie wykonalne dziesięć minut uważności dziennie.

Rano jest najlepszy

Nie ma badtime medytować, ale jeśli to możliwe, staramy się wycisnąć w dziesięć minut tuż po przebudzeniu. Twój umysł jest znacznie wyraźniejszy przed jesteś bombardowana z treścią dnia.

Nie musisz być dobry w nim od razu

Eksperci twierdzą, że to trwa 21 dni w celu wytworzenia nawyku, a medytacja nie jest inaczej. Nie należy umieszczać zbyt dużego nacisku na siebie i trzymać się go.

Pomaga się kolego

Mimo że medytacja jest bardzo osobisty, pomaga zrobić to z pal. Jak rozpoczęcie nowej diety lub treningu rutyny, jesteś bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim, jeśli masz wsparcie.

Jest ok, aby mówić do siebie

Kiedy zaczynasz, to może być trudne do całkowitego jasny umysł. Jak oddychać, cicho mówić do siebie „oddychanie” i „wydech”. Nie tylko będzie można skupić się na swoim rytmem, można zapomnieć o innych, niepotrzebnych myśli.

Będziesz spać spokojniej

Badacze odkryli, że medytacja zwiększa snu REM i prowadzi do zwiększonego poziomu melatoniny. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie medytują mają mniejszy całkowity czas obudzić w nocy i są bardziej zrelaksowany przed pójściem do łóżka.

Powiązane wiadomości


Post Ciało

8 sposobów na ćwiczenie bez uderzenia na siłownię

Post Ciało

9 najlepszych miast dla Twojej skóry, włosów i ciała

Post Ciało

Zajęcia treningowe możesz transmitować w domu

Post Ciało

8 rodzajów osób, które zobaczysz na soulcycle

Post Ciało

7 mitów treningu, aby przestać wierzyć

Post Ciało

Jak masować się przy pomocy domowych przedmiotów

Post Ciało

11 sposobów na szybsze zasypianie

Post Ciało

Zrelaksuj się jak gäßle bundchen

Post Ciało

8 rzeczy, których każdy jogin potrzebuje

Post Ciało

Największe dramaty tenisowe w historii

Post Ciało

Najbardziej malownicze trasy rowerowe w Chicago

Post Ciało

5 sportów wodnych, aby spróbować w Dallas